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낮잠자는 울 도연이. 태어난지 65일되었다. (맞나?) 많이 컸다. - 2012.11.3.

 

어제(2012.11.2) 울 담담아가(도연이)가 완전 자지러지게 울기 시작했다. 낮에도 많이 못잤는데 밤에도 계속 되었다. 목욕전에 1시간 잔 것이 오후에 잔 것의 대부분이었고, 목욕 후에도 수유도 잘 해서 잠이 솔솔 오고 있었는데, 새벽 3시 40분이 되어서야 담담이가 잠에 들었다. 나(엄마)는 3시부터 졸려서 정신을 차릴 수가 없어서 기저귀 갈다가 졸고야 마는 사태가 일어났다.

그래서 '신생아 수면교육'을 검색. EBS 하정훈 선생님의 수면교육에 대한 포스트가 가장 많이 나왔다. 그는 삐뽀삐뽀 119의 저자가 아니던가. 동영상을 짧게 올려둔 포스트도 있고, 프로그램을 상세하게 소개한 포스트도 있으니 검색하며 글이야 많고, 핵심을 말하자면,  

수면교육은 생후 6주부터 필요하고 4개월에 완성을 시켜야 한다. 과거에는 해가지면 자는 것이었지만, 지금은 TV도 있고 환한 등도 있고 수면을 방해하는 요소가 너무나 많다. 6개월 이후부터는 기억력이 있기 때문에 그 전에 완성을 해야 하는데, 예를 들어 젖먹다가 자는 아이는 그것을 기억하고 젖을 먹고 자려고 한다. 즉, 기억하기 전에 패턴을 만들어줘야 한다. 그리고 완전 잠들기 전에 (깨어있을 때) 눕혀서 재우기 시작하는 것이 중요하다.

[밤에 아기를 잘 재우려면,]

1. 매일 일정한 시간에 재운다. (저녁 8~9시 이전에 재우는 것이 좋다.)
2. 스스로 잠드는 법을 배우게 한다.
3. 수면 의식을 하고 잠들게 한다.
4. 건강한 수면 환경을 만든다. (나쁜 수면 연상은 피한다.)

[수면의식]

1. 충분히 먹인 후 등대고 눕힌다.
2. 잠옷으로 갈아 입힌다.
3. 동화책을 읽어주거나 자장가를 불러준다.
4. 잘 자 라고 말하며 뽀뽀해준다.
5. 불 끄고 재운다.


그렇지 않아도 밤 10시부터 2시까지 성장호르몬이 가장 잘 나온다고 해서, 일찍 재우려던 차에 시행하기로 결심. (아가의 진상 하루만에 결심하는 엄마.) 오늘(2012.11.3)은 8시 20분쯤 목욕하고 수유하고 9시 넘어 방으로 들어가서 등대고 눕힌다. 하품은 하는데 안자고 버둥거린다. 트름을 빼먹은 관계로 좀 안아준 뒤 다시 눕히고.. 근데 딴데 보고 논다. 나중에는 눈이 감길 듯 할 때 스탠드를 꺼버리고 마저 토닥토닥. 쉬-소리 내기 등으로 계속 재운다. 잔다. 30분 걸렸다.

아직 밤중 수유하는 2개월 아기이니 11시 반에 배고파서 깼다. (항상 이때쯤 깸) 먹인다. 앗.. 물고 자려고 하는 것이 확인. 너무 많이 먹었는데도 계속 먹으니;; (낮이었음 먹으라 했겠지만 밤에 이러면 올린다.) 결국 심하게 올려서 옷도 갈아입히고 속이 편안해진 것을 확인한 뒤 눕힌다. 또 두리번 딴데 보고 논다. 놀아도 나는 노래도 불러주고 토닥토닥도 하고 쉬-소리도 내어준다. 아, 스탠드 등이 문제구나. 그래서 9시 타임에도 논 것이 이 때문인 듯 싶다. 이번에도 30분 정도 하니 잠이 들었다.

언제나 문제는 먹고 재웠을 때 트름을 안할라 하는 울 도연이 때문에 이걸 극복하는게 가장 큰 일인 듯 싶다. 그 다음은 손빨려고 하는 것. 하루하루 천천히 하다보면 괜찮아지겠지. 수면교육이 빨리빨리를 외친다고 해서 해결되는 것은 아니니 슬로우 육아법도 함께 도입해서 수면교육을 잘 시켜야겠다. 4개월까지 해서 수면교육 완성해보자. 그나저나 이거 잘 하려면 엄마가 좋아하는 드라마보기는 한동안 좀 자제하거나 드라마 시작하기 전에 재워야겠는데- (이거이 좀;;;)

2012.11.4

 

+ 담담이 잠재우기 영상 : http://blog.naver.com/heegingi/130152506342 +

 

 

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